那天我跟朋友吹牛，脑袋一热就拿女友做赌注，说我能在一个月内让她体重减十斤。话一出口我就后悔了，可话都放出去了，只能硬着头皮上。
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第一步：制定计划
我先去网上查了一堆减肥资料，又咨询了几个健身的朋友，制定了一个详细的计划。饮食上，我给女友列了个菜单，早餐是鸡蛋、牛奶、全麦面包；午餐是鸡胸肉、蔬菜沙拉、糙米饭；晚餐是清蒸鱼、水煮菜。运动方面，每天早上陪她晨跑半小时，晚上跳健身操一小时。
第二步：执行计划
计划制定好了，就开始执行。女友特别不适应。早上叫她起床跑步，她能在床上赖半个小时；跳健身操的时候，没几分钟就喊累。饮食上更是难搞，她看见美食就走不动道，好几次都偷偷吃了零食。我成天在她耳边念叨，跟个老妈子似的。为了监督她，我每天都跟着她，她吃啥喝啥我都管着，运动的时候也在旁边给她加油打气。
第三步：调整计划
坚持了一个星期，体重秤上的数字没咋变。我又去请教专家，专家说可能是运动强度不够，饮食控制得也不够严格。我赶紧调整计划，增加了运动强度，把晨跑时间延长到了四十分钟，健身操也换成了更有难度的。饮食上，减少了碳水的摄入，增加了蛋白质和蔬菜的比例。
第四步：看到成果
接下来的日子里，女友慢慢适应了这种生活节奏，也越来越配合我。随着时间一天天过去，体重秤上的数字终于开始下降了。她自己也越来越有动力，每天主动去运动，还会控制饮食。一个月过去了，女友真的瘦了十斤！我高兴坏了，朋友那边也算是有了交代。
这回以女友做赌注的经历，让我明白了坚持和科学方法的重要性。只要有目标，并且朝着目标努力，就没有办不成的事儿。以后可不能再这么冲动，拿女友做赌注了，太冒险！
