今天跟大家伙儿聊聊“开龙脊”这事儿。一开始听到这个词儿，我也是一头雾水，啥玩意儿？后来一琢磨，这“龙脊”不就是咱的脊梁骨嘛
我这人有个毛病，就是坐久腰疼。寻思着这“开龙脊”听起来像是能活动活动脊椎，就想试试看能不能缓解一下。
一开始我在网上搜搜，看到各种说法都有，有说是中医推拿的，有说是武术动作的，还有说是啥针灸疗法的，看得我眼花缭乱。不过大概意思我算是明白，就是通过一些方法来活动脊柱，让它更灵活，也能缓解疼痛。
我的实践过程：
我先是找个垫子，这总得有个舒服的地儿不是？然后我按照网上说的，坐直，两脚平放在地上。这一步倒是简单，平时坐办公室坐习惯，这姿势还算标准。
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- 热身： 像我这种平时不咋运动的人，上来就大幅度动作肯定不行，得先热热身。我就简单地做几个扩胸运动，扭扭腰，让身体先活动开。
- 尝试动作： 热身之后，我开始尝试一些简单的动作。我看到网上有人说可以像猫一样拱起背，再慢慢塌下去，这样可以活动脊柱。我试试，感觉还行，就是刚开始有点僵硬，做不太到位。
- 慢慢摸索： 我这人比较谨慎，不敢一下子做太大的动作，怕把腰给闪。所以我就一点点地尝试，感受着脊柱的活动。 发现往后仰的时候，腰部有点酸胀，但是感觉还挺舒服的。
- 循序渐进： 我也没指望一次就能把“龙脊”给开喽，这玩意儿得慢慢来。我计划着每天都练一会儿，每次时间也不长，就十几二十分钟，贵在坚持嘛
坚持一段时间后
这么练一段时间，你还别说，真感觉腰部舒服多，没以前那么僵硬。看来这“开龙脊”还真有点用！
我这只是个人的一点小尝试，每个人的情况不一样，适合我的不一定适合你。如果你也有腰疼的毛病，想试试“开龙脊”，我建议你还是先问问医生，或者找个专业人士指导一下，别自己瞎练，万一弄伤可就得不偿失！
